これ これ 千回も これ -OSHO瞑想会@福岡-

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アティシャのハート瞑想

息を吸うとき、
あらゆる惨めさと苦しみを吸い込みなさい。
そして息を吐くとき、
あなたのすべての歓び、すべての至福、すべての祝福を
吐き出しなさい。
ハートはただちにエネルギーを変容する。
ハートは変容するちからだ。
惨めさをのみこみなさい、するとそれは至福へと変容される、
そうしたらその至福を外へと放ちなさい。

Atisha says: start being compassionate. And the method is, when you breathe in -- listen carefully, it is one of the gratest methods -- when you breathe in, think that you are breathing in all the miseries of all the people in the world. All the darkness, all the negativity, all the hell that exists anywhere, you are breathing it in. And let it be absorbed in your heart.

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by mdraji | 2011-03-14 23:53 | 瞑想:瞑想法紹介